Tinkamas maistas gali padėti išspręsti keletą sveikatos problemų. Tas pats pasakytina ir apie nereguliarias mėnesines. Laikotarpis tarp kiekvieno mėnesinio yra panašus, nuo 24 iki 32 dienų. Tačiau kai kurioms moterims laikas tarp mėnesinių ir kraujo praliejimo kiekis labai skiriasi. Tai žinoma kaip nereguliarios menstruacijos. Pagrindinis nereguliarių mėnesinių simptomas yra tada, kai ciklas yra ilgesnis nei 35 dienos arba jo trukmė skiriasi.

Be to, paprastai menstruacijos trunka nuo 3 iki 7 dienų. Taigi, jei jūsų mėnesinės trunka ilgiau nei septynias dienas, jūsų mėnesinės yra nereguliarios.

Paprastai tai atsitinka dėl nesubalansuoto estrogenų kiekio, netinkamos kraujotakos dubens srityje ir kitų priežasčių, kurios aptariamos ir išsamiai aptariamos. Iš esmės jaunos merginos, išgyvenančios brendimą, ir moterys perimenopauzės fazėje susiduria su menstruacijų nereguliarumu. Tačiau yra ir išimčių, ir tai gali nutikti bet kuriai moteriai bet kokio amžiaus.

Kai kurios žolelės ir maisto produktai sureguliuoja menstruacinį ciklą ir palengvina menstruacijų skausmus. Mes išvardijome 10 maisto produktų reguliariems mėnesiams su tinkamu maistinių medžiagų mišiniu ir tinkama mityba.

Nereguliarių mėnesinių priežastys

#1 Nutukimas:

Nutukimas gali būti pagrindinė nereguliarių mėnesinių priežastis. Priaugęs antsvoris gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ir sutrikdyti insulino lygį. Šis hormonų disbalansas gali sukelti kitus hormoninius sutrikimus, tokius kaip hipotirozė ir PCOS.

2 per didelis svorio metimas:

Taip atsitinka, kai nevartojate pakankamai kalorijų ir bandote numesti svorio. Nepakankamas kalorijų kiekis gali apriboti reguliarias mėnesines. Tai neigiamai veikia ovuliacijai būtinų hormonų gamybą.

3 Endometriozė:

Tai yra tada, kai audiniai, kurie turėtų augti jūsų gimdos linijoje, neįprastai auga už gimdos ribų. Tai sukelia stiprų kraujavimą, skausmingus žarnyno judesius, skausmą sekso metu ir po jo, nevaisingumą, gausų kraujavimą tarp menstruacijų arba menstruacijų spazmus. Tai taip pat veda prie nereguliarių mėnesinių.

4 Gimdos fibroma:

Kai gimdos sienelėse išsivysto raumenų navikai, tai vadinama fibroma. Jis gali būti vėžinis arba gerybinis. Tai sukelia apatinės nugaros dalies, kojų, dubens skausmą arba skausmą sekso metu, taip pat nereguliarų menstruacijų ciklą.

#5 policistinių kiaušidžių sindromas:

PCOS yra rimta sveikatos būklė ir svarbi nereguliarių mėnesinių priežastis. Tai endokrininės sistemos sutrikimas. Kai moteris gamina perteklinį androgeną – vyriškus hormonus, tai riboja kiaušialąsčių vystymąsi, todėl kiaušidėse susidaro cistos ir nereguliarios mėnesinės.

# 6 Perimenopauzė:

Kai artėja menopauzė, ji vadinama perimenopauze. Tai įvyksta per 40 ar net anksti. Tai sukelia estrogeno svyravimus, kurie turi įtakos mėnesinių reguliarumui.

7 prolaktinas:

Kai maitinate krūtimi, jūsų reprodukciniai hormonai yra slopinami dėl prolaktino hormonų. Kai stebite didesnę prolaktino gamybą, tai trukdo estrogeno ir progesterono gamybai. Dėl to menstruacijos yra trumpos arba jų visai nėra.

#8 Kontraceptinės tabletės:

Menstruacijų nereguliarumas gali atsirasti ir dėl kontraceptinių tablečių vartojimo. Ne kiekviena kontraceptinė tabletė yra saugi kiekvienai moteriai. Prieš vartodami kontraceptines tabletes, visada pasitarkite su gydytoju.

#9 Skydliaukė:

Skydliaukė sukelia nutukimą arba padidėjusį skydliaukės hormonų kiekį, dėl kurio trumpėja ir lengvėja mėnesinės. Kita vertus, nepakankamas skydliaukės hormonų kiekis arba mažas skydliaukės hormonų kiekis gali būti sunkesnių mėnesinių su padidėjusiu mėšlungiu ir pilvo skausmu priežastis.

# 10 Sunkus pratimas:

Pernelyg didelis pratimas ar mankšta sutrikdo tinkamą hormonų, atsakingų už menstruacijas, veiklą. Dažnai galime rasti moterų sportininkų arba moterų, užsiimančių intensyvia fizine veikla, kenčiančias nuo mėnesinių nebuvimo. Tai taip pat gali sukelti menstruacijų sutrikimus.

#11 Vėžys:

Kraujavimas tarp menstruacijų, lytinio akto metu ar po jo, arba bet kokios neįprastos išskyros taip pat gali būti įspėjamieji gimdos kaklelio ir endometriumo vėžio požymiai. Šis vėžys taip pat gali sutrikdyti normalią mėnesinių eigą arba sutrikdyti menstruacinį ciklą.

#12 Vaistai:

Tinkami vaistai iš tiesų gali išgydyti su mėnesinėmis susijusias problemas, tačiau visada turėtumėte būti atsargūs, jei jie taip pat turi įtakos menstruaciniam ciklui. Vaistai, susiję su kraujo skiedikliais, skydliaukės ligomis, depresija, chemoterapija, epilepsija ir pakaitine hormonų terapija, gali sukelti menstruacijų sutrikimus.

#13 Psichinis spaudimas:

Psichinis spaudimas ir stresas gali būti dar viena didelė priežastis sutrikdyti mėnesinių ciklą. Kai kurie hormonai smegenyse reguliuoja menstruacinį ciklą. Tyrimai parodė, kad stresas gali apriboti tinkamą šių hormonų veikimą ir sukelti reguliarių menstruacijų problemų.

10 maisto produktų, kurie padės sureguliuoti mėnesines

# 1 Petražolės

Petražolės yra garsi žolė, skirta tinkamai reguliuoti kraują dubens srityje. Jis gali atrodyti panašus į kalendrą, todėl dažnai jį naudojame maisto garnyrui.

Tačiau petražolėse esantys junginiai, tokie kaip miristicinas ir apiolis, padeda tinkamai gaminti estrogenus. Norėdami įveikti menstruacijų sutrikimus, galite mėgautis petražolių arbata arba virintu petražolių vandeniu.

# 2 cinamonas

Cinamonas stimuliuoja kraujo tekėjimą dubenyje ir generuoja reikiamą estrogeno kiekį. Greitai pašalina menstruacijų skausmą ir mėšlungį.

Taigi ne tik mėgautis cinamono skoniu įvairiuose patiekaluose, bet ir problemoms, susijusioms su nereguliariomis mėnesinėmis, gydyti. Kad gautumėte didžiausią naudą, cinamoną reikia gerai išmaišyti su stikline pieno.

# 3 Ananasai

Ananasas yra pilnas bromelaino fermentų ir yra vienas geriausių Reguliarus maistas. Dėl to suminkštėja gimda. Jis ne tik apsiriboja gimda, bet ir pagerina kraujotaką generuodamas raudonuosius ir baltuosius kraujo kūnelius.

Be to, jis taip pat sumažina kraujo krešulių ir patinimo tikimybę menstruacijų metu. Visa tai įrodo, kad ananasai iš tiesų veiksmingai padeda įveikti menstruacijų sutrikimus.

# 4 Carom sėklos

Jei jus kankina nereguliarios mėnesinės ar menstruacijų skausmai, turėtumėte išgerti stiklinę virinto vandens su karamono sėklomis. Carom sėklos turi antispazminių savybių, kurios puikiai pašalina menstruacijų sutrikimus. Be to, jie įspūdingai stimuliuoja gimdą.

# 5 Papaja

Didelis papajose esantis karotino kiekis normalizuoja menstruacijų ciklą, todėl jis yra vienas geriausių. Reguliarus maistas. Jis tinkamai stimuliuoja ir reguliuoja estrogenų kiekį organizme.

Reguliarus įprotis valgyti papają padeda tinkamai funkcionuoti gimdai. Taigi galite atsikratyti menstruacijų skausmo ir nereguliarių mėnesinių. Visada nepamirškite vengti papajos nėštumo metu.

# 6 Imbieras

Imbiere esantis vitaminas C ir magnis puikiai padeda atsikratyti nereguliarių mėnesinių. Jei į imbiero arbatą pridėsite žagarų, galite tikėtis geresnių rezultatų gydant nereguliarius menstruacinius ciklus. Tai padeda natūraliai gaminti estrogenus organizme ir normalizuoja mėnesinių reguliarumą.

# 7 Ciberžolė

Ciberžolė užtikrina sklandų kraujo tekėjimą į gimdą. Tai suteikia mėnesinių pradžią ir apsaugo nuo uždegimo mėnesinių metu. Menstruacijas galite reguliuoti natūraliai, į šiltą pieną įdėdami ciberžolės ir medaus.

# 8 Kava

Kavoje esantis kofeinas yra natūralus vaistas pacientams, kenčiantiems nuo nereguliarių mėnesinių ir nenormalaus mėnesinių skausmo. Jis reguliuoja estrogenų kiekį, gerina kraujotaką dubens srityje ir riboja kraujagyslių susiaurėjimą per laikotarpį.

#9 Burokėliai

Burokėliai yra turtingas geležies, folio rūgšties ir kalcio šaltinis, todėl jie yra geriausiųjų kategorijoje. Reguliarus maistas.

Tai nebūtinai gali pašalinti nelygumus menstruacijų metu, bet gali sumažinti pilvo pūtimą menstruacijų metu. Be to, burokėliai taip pat yra emmenagogas, mažinantis vandens susilaikymo jūsų organizme problemą.

#10 Obuolių sidro actas ir medus

Obuolių sidro actas gali padėti subalansuoti hormonus jūsų organizme. Tai sumažina antsvorį ir nereikalingus pilvo riebalus. Tai taip pat gali sumažinti PCOS simptomus, kurie yra viena iš pagrindinių nereguliarių mėnesinių priežasčių.

Turėkite medaus ir obuolių sidro acto mišinio, kad atsikratytumėte menstruacijų sutrikimų. Medus neutralizuoja kartaus skonio ir padeda išgauti maksimalią obuolių sidro acto naudą.

Santrauka

Nereguliarios mėnesinės yra tada, kai pastebite praleistą, uždelstą, nenatūralų kraujavimą arba menstruacijų nenuoseklumą. Jei jums retkarčiais mėnesinės prasideda nereguliariai ir ne pagal grafiką, tai kelia susirūpinimą.

Galite išlaikyti pusiausvyrą savo laikotarpiais pridėdami teisę Reguliarus maistas laikytis savo dietos ir vartoti tinkamas maistines medžiagas, kurias paminėjome…