Naujajam koronavirusui plintant visame pasaulyje, jums gali kilti klausimas, kokių priemonių galite imtis norėdami ne tik apsisaugoti, bet ir apsisaugoti nuo viruso, jei jis paveiktas. Iki šiol daugelis gydytojų ir sveikatos ekspertų teigė, kad vienintelis būdas apsisaugoti nuo viruso arba nuo jo apsisaugoti yra stiprinti imuninę sistemą. Kuo stipresnė jūsų imuninė sistema, tuo mažesnė tikimybė susirgti, o jei susirgsite, tuo greičiau pasveiksite. Norėdami įsitikinti, kad jūsų imuninė sistema yra geriausios būklės, verta pagalvoti, ką dedate į savo kūną. Yra daug maisto produktų, kurie gali padėti stiprinti imuninę sistemą, tačiau jei nemėgstate jų dėti į lėkštę, visada galite pabandyti jų gerti. Priveskite mus prie mūsų įrašo tikslo – sveikų gėrimų receptų! Žemiau pateikiami 9 gėrimų receptai, kurie ne tik padės sužinoti, kokios imunitetą stiprinančios maistinės medžiagos ir vitaminų turi kiekvienas gėrimas, bet ir suteiks gaivaus impulso dienai. Taigi, pradėkime!

# 1 Ciberžolės arbata

Ingridientai:

• Šviežia tarkuota ciberžolė – 1 valgomasis šaukštas arba 2 šaukšteliai ciberžolės miltelių
• Citrinų sultys 1 a.š
• Nepasterizuotas medus – pagal skonį (nebūtina)
• Vanduo 4 puodeliai

Metodas:

Virkite ciberžolę su vandeniu 15-20 minučių. Nukoškite ir patiekite šiltą su citrina ir medumi pagal skonį.

Kaip tai stiprina jūsų imuninę sistemą

Pagrindinis šio gėrimo elementas yra ciberžolė. Jame yra junginio, vadinamo kurkuminu, kuris moduliuoja imuninę sistemą. Ciberžolės arbatos stiprios priešuždegiminės savybės taip pat gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.

# 2 Imunitetą stiprinanti arbata su prieskoniais

Ingridientai:

• Imbieras tarkuotas – 1 a.š
• pipirų žirneliai – 2
• Cinamonas – 1 colio lazdelė
• Gvazdikėliai – 2
• žvaigždanyžius – 1
• Kardamono ankštis – 1 susmulkinta
• Nepasterizuotas medus – 1 valgomasis šaukštas
• Tulsi lapai – sauja

Metodas:

Visus ingredientus, išskyrus medų, kartu su litru vandens virkite keptuvėje 30 minučių. Išgerkite ¼ puodelio šio gėrimo šilto su trupučiu medaus.

Kaip tai stiprina jūsų imuninę sistemą

Ši arbata yra antimikrobinė, priešuždegiminė ir turtinga junginių, kurie padeda apsisaugoti nuo infekcijų. Neapdorotame meduje esančios fitonutrientos turi antibakterinių ir antivirusinių savybių, kurios gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su ligomis.

#3 Imbiero ir obuolių sidro acto čiulptukas

Ingridientai:

• 1 puodelis vandens
• 1 colio imbieras nuluptas ir sutarkuotas
• 1 šaukštelis nepasterizuoto obuolių sidro acto
• 1 šaukštelis žalio medaus
• žiupsnelis kajeno pipirų

Metodas:

Užvirinkite vandenį ir nuimkite dujas. Įdėkite imbierą, uždenkite ir troškinkite 5 minutes. Įpilkite ACV, medaus ir kajeno, sumaišykite ir gurkšnokite šiltai.

Kaip tai stiprina jūsų imuninę sistemą

Imbiere yra cheminių medžiagų, vadinamų seskviterpenais, kurie yra nukreipti į peršalimo virusus. Kajeno pipiruose yra daug kapsaicino, kuris slopina uždegiminiuose procesuose dalyvaujantį neuropeptidą. ACV yra naudingų bakterijų ir prebiotikų, kurie gali turėti teigiamą poveikį imuninei sveikatai.

# 4 Imunitetą stiprinančios žaliosios sultys

Ingridientai:

• Kalendros lapai – 1 puodelis
• Mėtų lapai – 1 puodelis
• Kūdikių špinatai – 1 puodelis
• Obuolys arba kriaušė – 1
• Agurkas – 1 puodelis pjaustytų
• Citrina – 2 šaukštai
• Juodoji druska – žiupsnelis

Metodas:

Sumaišykite visus ingredientus, įpildami puodelį vandens. Suvartokite nedelsiant.

Kaip tai stiprina jūsų imuninę sistemą

Šiose sultyse gausu vitamino A, vitamino C, folio rūgšties ir kitų antioksidantų, kurie apsaugo nuo uždegimų ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis.

# 5 Auksinis pienas

Ingridientai:

• 2 puodeliai nesaldinto migdolų pieno
• ½ puodelio šviesaus kokosų pieno
• 2 šaukštai žalio medaus
• 1 šaukštelis Haldi milteliai (ciberžolė) arba šviežia tarkuota ciberžolė
• ½ šaukštelio imbiero, malto
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų milteliai
• 1-colio cinamono gabalėlis

Metodas:

• Keptuvėje sumaišykite visus ingredientus, išskyrus medų.
• Mišinį kaitinkite ant viryklės ant silpnos ugnies 5-10 minučių. Nevirti.
• Nukelkite nuo ugnies, perkoškite ir pagal skonį įdėkite medaus.

Kaip tai stiprina jūsų imuninę sistemą

Aktyvus ingredientas kurkuminas, esantis ciberžolėje, padidina organizmo antioksidacinį pajėgumą, nes yra labai veiksmingas prieš laisvuosius radikalus. Prieskoniai ir riešutų pienas, kurie suteikia gerųjų riebalų, turi priešuždegiminį poveikį organizmui.

# 6 Karštas limonadas

Ingridientai:

• 4 šviežios česnako skiltelės – susmulkintos
• 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto šviežio imbiero
• 1 colio cinamono lazdelė
• 4 puodeliai vandens
• 1 citrinos sultys
• 2 šaukštai žalio medaus
• 1 valgomasis šaukštas mėtų lapelių

Metodas:

Puode užvirinkite vandenį. Sudėkite visus ingredientus, išskyrus medų, uždenkite ir troškinkite 30 minučių. Nukoškite, supilkite į stiklinę ir pagal skonį įpilkite žalio medaus arba klevų sirupo. Gerti šiltą.

Kaip tai stiprina jūsų imuninę sistemą

Imbieras ir česnakai turi antimikrobinių junginių, kurie padeda gydyti infekcines ligas. Cinamono antioksidantai turi priešuždegiminį poveikį, o tai gali padėti sumažinti ligų riziką.

# 7 Evergreen Pochlebca

Ingridientai:

• 1 puodelis kūdikių špinatų
• Sauja mėtų lapelių
• ½ puodelio butelio moliūgo / agurko
• ½ puodelio varškės
• Žiupsnelis akmens druskos
• ¼ šaukštelio jeera miltelių
• Gabalis amlos arba ½ šaukštelio citrinos sulčių
• 1 puodelis ledo kubelių

Metodas:

Visus ingredientus sudėkite į trintuvą kartu su ledo kubeliais ir sutrinkite iki vientisos masės.

Kaip tai stiprina jūsų imuninę sistemą

Špinatuose yra daug antioksidantų, tokių kaip vitaminas C, beta karotinas, kurie gali padidinti mūsų imuninės sistemos gebėjimą kovoti su infekcijomis. Varškėje esančios gerosios bakterijos padeda stiprinti imuninę sistemą ir sumažinti kenksmingų mikroorganizmų atakų dažnį.

#8 Prieskoninė moliūgų sriuba

Ingridientai:

• 3 puodeliai raudonųjų moliūgų kubelių
• 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus
• 1/4 puodelio pjaustytų svogūnų
• česnako 1 šaukštelis susmulkintas
• cinamono milteliai 1/2 arb
• muskato riešuto milteliai 1/4 šaukštelio
• jeera milteliai 1/2 arb
• druskos ir pipirų pagal skonį
• 1 šaukštelis džiovintų čiobrelių arba raudonėlių
• 1 puodelis plono kokosų pieno

Metodas:

• Gilioje nepridegančioje keptuvėje įkaitinkite aliejų, suberkite svogūnus, česnaką ir pakepinkite ant vidutinės ugnies 1 minutę.
• Sudėkite moliūgą ir troškinkite ant vidutinės ugnies 3 minutes.
• Įpilkite 4 puodelius karšto vandens, druskos, pipirų ir gerai išmaišykite. Uždenkite dangčiu ir virkite ant vidutinės ugnies 10 minučių, retkarčiais pamaišydami.
• Nukelkite nuo ugnies ir padėkite į šoną, kad atvėstų. Kai atvės, sutrinkite mikseriu iki vientisos masės.
• Supilkite mišinį atgal į tą pačią gilią keptuvę, suberkite prieskonius ir žoleles bei kokosų pieną, gerai išmaišykite ir virkite ant vidutinės ugnies 2–3 minutes, retkarčiais pamaišydami. Patiekite karštą.

Kaip tai stiprina jūsų imuninę sistemą

Moliūguose gausu beta karotino, kuris puikiai stiprina imunitetą ir apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Cinamonas ir muskato riešutas kovoja su uždegimu, padeda apsisaugoti nuo infekcijų ir gydo pažeistus audinius. Kokosų piene yra lauro rūgšties, kuri yra žinoma dėl savo antiseptinių savybių

#9 Pomidorų Rasamas

Ingridientai:

• 2 pomidorai susmulkinti
• Česnako skiltelės 3 griežinėliais
• Tur dal 1 valg
• Tamarindas 1 citrinos dydžio rutuliukas
• Kmynų sėklos 1 arb
• Juodųjų pipirų žirneliai 1 arb
• Asafoetida 1/4 šaukštelio
• Kario lapai 2 šakelės
• Kalendros lapai – 1 valgomasis šaukštas
• Druska pagal skonį

Grūdinimui –

• kokosų aliejaus 1 arb
• garstyčių sėklos – 1 šaukštelis
• ciberžolės miltelių 1 arb
• kario lapeliai 1 šakelė
• sausas raudonasis čili – 1

Metodas:

• Greitpuodyje išvirkite pjaustytus pomidorus, turdalą, tamarindą, kario lapus ir 2 puodelius vandens 2 švilpukams. Atvėsinkite ir sutrinkite mikseriu, jei reikia perkoškite, kad pašalintumėte pomidorų sėklas ir odelę. Sudėkite mišinį į keptuvę ir vėl virkite.
• Kmynų sėklas, pipirų žirnelius ir asafoetidą stambiai sumalkite. Įpilkite į pomidorų mišinį ir virkite 5 minutes. Įberkite druskos pagal skonį.
• Nedidelėje keptuvėje įkaitinkite aliejų ir sudėkite grūdinimo ingredientus. Kai jie išsitaškys, supilkite pomidorų mišinį ir suberkite kalendros lapus. Gerkite šį aštrų rasam sriubą prieš valgį arba valgio viduryje.

Kaip tai stiprina jūsų imuninę sistemą

Pomidoruose yra trys pagrindiniai antioksidaciniai vitaminai: beta karotinas, vitaminas C ir vitaminas E, kurie apsaugo ląsteles nuo pažeidimų. Kokosų aliejuje yra lauro ir kaprilo rūgšties, kurios gali lengvai kovoti su bakterijomis ir virusais, galinčiais sukelti kenksmingas ligas.

Santrauka

Šie lengvai paruošiami naminiai gėrimai ne tik palaikys formą, bet ir sustiprins bendrą imuninę sistemą. Sulčių ir maistingų gėrimų gaminimas iš namuose lengvai prieinamų ingredientų yra vienas geriausių būdų išlikti sveikiems. Taip jūs gausite visas jūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas ir vitaminus patogiai namuose. Todėl raginame išbandyti šiuos maistinėmis medžiagomis pripildytus receptus ir pranešti, kurie jums patiko labiausiai!