Kova su pagrindine infekcine suaugusiųjų ir vaikų mirties priežastimi niekada nebuvo tokia skubi. 2019 m. vien nuo plaučių uždegimo mirė 2,5 milijono žmonių, įskaitant 672 000 vaikų. Milijonams daugiau žmonių gresia užsikrėsti plaučių uždegimu ir mirti dėl bendro koronaviruso pandemijos, visuotinio atšilimo ir smurto padarinių.

Švietimas ir įgalinimas šeimoms, taip pat prevencinių, diagnostinių ir gydymo sveikatos priežiūros sistemų kūrimas būtų labai naudingas būklei, kurią galima gydyti ir išvengti, pavyzdžiui, plaučių uždegimą. Todėl labai svarbu aptarti šią būklę Pasaulinės pneumonijos dienos proga.

Pneumonija yra infekcija, sukelianti vieno ar abiejų plaučių oro maišelių uždegimą. Oro maišeliai gali išsiplėsti su skysčiais ar pūliais, todėl gali atsirasti kosulys su pūliais ar skrepliais, karščiavimas, šaltkrėtis ir pasunkėjęs kvėpavimas. Pneumoniją sukelia įvairūs organizmai, tokie kaip bakterijos, virusai ir grybeliai.

Jis gali būti įvairaus sunkumo nuo nereikšmingo iki pavojingo gyvybei. Viena iš labiausiai pažeidžiamų kategorijų yra naujagimiai ir maži vaikai, vyresni nei 65 metų asmenys ir tie, kurie turi sveikatos problemų ar nusilpusią imuninę sistemą. Todėl, siekiant optimalios sveikatos, svarbu atlikti tinkamus pokyčius.

Nors viso kito galima išvengti arba papildyti, kad būtų išvengta šios būklės, mūsų mityba visada vaidino aktyvų vaidmenį. Galima sakyti, kad atitinkamai reguliuojant savo mitybą gali sumažėti tikimybė susirgti plaučių uždegimu ir pasveikti nuo jos. Taigi, toliau skaitykite, kad sužinotumėte apie geriausius maisto produktus, kuriuos reikia įtraukti į savo mitybą, jei neseniai buvo diagnozuota pneumonija.

Simptomai

Lengvus ar sunkius įvairius pneumonijos simptomus gali sukelti įvairių tipų mikrobų sukeltos infekcijos, taip pat jūsų amžius ir bendra sveikatos būklė. Lengvi simptomai ir rodikliai dažnai yra panašūs į spalvoto gripo simptomus, tačiau jie trunka ilgiau.

Pneumonijos simptomai ir požymiai gali būti:

• Krūtinės skausmas gali atsirasti kvėpuojant ar kosint.
• Suaugusiems maždaug 65 metų ir vyresniems psichikos suvokimo pokyčiai arba sumišimas.
• Kosulys, dėl kurio gali atsirasti skreplių
• Nuovargis
• Karščiavimas, prakaitavimas ir drebantys šaltkrėtis
• Žmonių, kurių imuninė sistema silpna, ir vyresnių nei 65 metų suaugusiųjų kūno temperatūra yra žemesnė nei vidutinė.
• Vėmimas, pykinimas ar viduriavimas
• Kvėpavimo sunkumas

Kūdikiams ir naujagimiams infekcijos simptomų gali nebūti. Tačiau jie taip pat gali vemti, karščiuoti ir kosėti, atrodyti neramūs ar pavargę arba jiems gali būti sunku kvėpuoti ir valgyti.

Pneumonijos priežastys

Dažniausiai ore plintančių mikroorganizmų rūšys yra bakterijos ir virusai. Paprastai jūsų kūnas neleidžia šiems virusams užkrėsti jūsų plaučius. Tačiau net jei esate fiziologiškai sveikas, šie virusai kartais gali užvaldyti jūsų imuninę sistemą.

Pneumonija klasifikuojama pagal ją sukeliančių mikrobų tipą ir jos atsiradimą.

Bakterijos

Streptococcus pneumoniae yra tipiškiausias bakterinės pneumonijos sukėlėjas JAV. Šio tipo pneumonija gali atsirasti savaime arba dėl peršalimo ar viruso. Jis gali užkrėsti tik vieną plaučių skiltį, sukeldamas skiltinę pneumoniją.

Į bakterijas panašūs organizmai

Į bakterijas panašūs dariniai, tokie kaip Mycoplasma pneumoniae, taip pat gali sukelti pneumoniją. Palyginti su kitų tipų pneumonija, ji paprastai sukelia mažiau sunkių simptomų. Paprastai šio tipo pneumonijai nereikia lovos poilsio, todėl ji vadinama vaikščiojimo pneumonija.

Grybai

Žmonės, turintys lėtinių sveikatos problemų arba susilpnėjusią imuninę sistemą, labiau linkę susirgti tokio tipo pneumonija, kaip ir tie, kurie įkvėpė didelį kiekį organizmų. Jį sukelia grybai, randami dirvožemyje arba paukščių išmatose, kurie skiriasi priklausomai nuo geografinio regiono.

COVID-19 ir kiti virusai

Kai kurie virusai, sukeliantys peršalimą ir gripą, taip pat gali sukelti plaučių uždegimą. Yra žinoma, kad virusai yra pagrindinė vaikų iki penkerių metų pneumonijos priežastis. Daugeliu atvejų virusinė pneumonija yra lengva. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis tai gali būti labai rimta. 2019 m. koronavirusas (COVID-19) gali sukelti sunkią pneumoniją.

Maisto produktai, kuriuos reikia įtraukti į savo racioną, kad greičiau atsigautumėte

Įrodyta, kad šie maisto produktai pagerina mūsų sveikatą ir pagreitina sveikimą nuo plaučių uždegimo.

Medus

Tai tradicinis vaistinis ingredientas, turintis ilgą istoriją. Medų turėtų gerti sergantieji plaučių uždegimu, nes jis palengvina nemalonius peršalimo, kosulio ir gerklės skausmo simptomus. Prieš gerdami limonadą galite šiek tiek pašildyti ir į jį įpilti medaus.

Jogurtas

Jogurtas yra gerai žinomas dėl to, kad jame yra gerųjų bakterijų, kurios yra naudingos organizmui. Jame yra probiotikų, kurie slopina mikrobų, sukeliančių pneumoniją, augimą. Taip pat galite vartoti daugiau probiotinių gėrimų, jei jų yra, nes jie turi panašų poveikį organizmui kaip ir jogurtas. Jogurtas turėtų būti jūsų kasdienės mitybos dalis, nes jis stiprina imuninę sistemą.

Maistas, kuriame gausu baltymų

Tie, kurie kenčia nuo plaučių uždegimo, turėtų valgyti daug baltymų turinčią dietą. Baltymų turintis maistas, turintis priešuždegiminių savybių, yra migdolai, žemės riešutai, pupelės, balta mėsa ir šalto vandens žuvis. Šie maisto produktai taip pat gali pagerinti organizmo gebėjimą taisyti ir regeneruoti audinius.

Ciberžolė

Ciberžolės priešuždegiminės savybės padeda sumažinti krūtinės skausmą, kuris yra vienas iš pirmųjų plaučių uždegimo požymių. Ciberžolėkaip mukolitikas, padeda pašalinti katarą ir gleives iš bronchų latakų, palengvina kvėpavimą.

Maisto produktai, turintys daug vitamino C

Vitaminas C stiprina imuninę sistemą, o tai padeda gydyti pneumoniją. Taigi galite vartoti apelsinus, nes juose daug vitamino C ir galingo antioksidanto organizmui. Tačiau, jei skauda gerklę, nevalgykite labai rūgščių apelsinų, nes tai gali pablogėti. Vietoj to galite vartoti kitus citrusinius vaisius, tokius kaip citrina, uogos ir kiviai, nes jie taip pat suteikia daug vitamino C.

Pilno grūdo

Tie, kurie kenčia nuo plaučių uždegimo, susiduria su šalutiniu ligos poveikiu – sumažėjusia energija. Kai pacientas taip pat kenčia nuo peršalimo ir karščiavimo, jį vargina krūtinės skausmas ir kvėpavimo sutrikimai. Pagal šį scenarijų jūsų kūnas reikalauja atitinkamo energijos kiekio, kad pakeistų prarastą energiją. Vartokite daug angliavandenių, ypač nesmulkintų grūdų, tokių kaip quinoa, rudieji ryžiai ir avižos, yra puikus dietos papildymas.

Kryžmažiedžių daržovių

Kryžmažiedės daržovės, dažnai žinomos kaip žalios lapinės daržovės, turi daug maistinių medžiagų ir gali padėti atsigauti nuo šios kvėpavimo takų infekcijos. Kopūstai, salotos ir špinatai yra keli pavyzdžiai. Juose yra antioksidantų, kurie apsaugo organizmą nuo infekcijų.

Prevencinės priemonės

Norėdami padėti išvengti pneumonijos:

Gaukite vakcinaciją

Kai kurių rūšių pneumonijos ir gripo galima išvengti skiepijant. Pasitarkite su gydytoju dėl šių injekcijų. Skiepijimo reikalavimai laikui bėgant keitėsi, todėl būtinai pasitarkite su savo gydytoju apie savo vakcinacijos būseną, net jei prisimenate, kad praeityje buvote skiepyti nuo pneumonijos.

Užtikrinkite, kad vaikai būtų paskiepyti

Vaikams iki dvejų metų, taip pat vaikams nuo dvejų iki penkerių metų, kuriems yra didelė pneumokokinės ligos rizika, gydytojai skiria atskirą pneumonijos vakciną. Taip pat turėtų būti skiepijami vaikai, kurie lanko vaikų darželį. Gydytojai taip pat pataria skiepytis nuo gripo vyresniems nei šešių mėnesių vaikams.

Laikykitės geros higienos

Dažnai plaukite rankas arba naudokite alkoholio pagrindu pagamintą rankų dezinfekavimo priemonę, kad išvengtumėte kvėpavimo takų infekcijų, kurios kartais gali sukelti plaučių uždegimą.

Venkite rūkyti

Tabako vartojimas susilpnina natūralią plaučių apsaugą nuo kvėpavimo takų ligų.

Palaikykite sveiką imuninę sistemą.

Miegokite pakankamai, dažnai mankštinkitės ir laikykitės maistingos dietos.

Išvada

Pneumonija gali būti gluminanti dėl daugybės jos kilmės ir simptomų. Gali kilti stresas, kai kyla klausimas, ar jūsų simptomai rodo kažką rimtesnio. Neturėtumėte ignoruoti tokių simptomų kaip aukšta karščiavimas, kraujingi ar keistos spalvos skrepliai, krūtinės skausmas ir dusulys. Nebijokite kreiptis į gydytoją, kai jūsų kūnas įspėja, kad kažkas ne taip. Jei sergate šiuo negalavimu, taip pat turėtumėte laikytis sveikos mitybos, kaip minėjome šiame straipsnyje aukščiau.