Arbata jau daugelį amžių buvo žinoma kaip sveikas gėrimas. Kuo skiriasi skirtingos arbatos rūšys? Ar turėtumėte gerti juodąją, oolong, žaliąją ar baltąją arbatą, kad gautumėte didžiausią naudą sveikatai? Įvairių rūšių arbata Visos arbatos gaminamos iš Camellia Sinensis augalo lapų. Pagrindinis skirtumas tarp šių arbatų slypi arbatos lapelių apdorojimo būdu. Baltoji vs žalioji arbata

Baltoji arbata gaminama iš pumpurų ir jaunų lapų, o žalioji – iš subrendusių lapų. Kad būtų išvengta oksidacijos (dėl kurios paruduoja), baltosios ir žaliosios arbatos lapai prieš džiovinimą garinami. Šis procesas padeda išlaikyti arbatos lapuose natūralias fitochemines medžiagas (pvz., katechinus). Oolong vs Black Tea

Oolong arbata ir juodoji arbata gaminama iš subrendusių lapų. Norėdami sustiprinti arbatos skonį, oolong ir juodosios arbatos lapai atitinkamai sutrinami ir susmulkinami į gabalus, kol jie paliekami oksiduotis. Oolong arbata yra mažiau oksiduota, palyginti su juodąja arbata. Oksidacijos proceso metu katechinai taip pat paverčiami kitomis naudingomis fitocheminėmis medžiagomis (pvz., teaflavinais ir thearubiginais). Todėl oolong ir juodosios arbatos fitocheminių medžiagų kiekis ir tipas paprastai skiriasi nuo baltosios ir žaliosios arbatos. Arbatos gėrimo privalumai

Norėdami atgaivinti paprasto vandens gėrimą, pabandykite išgerti puodelį arbatos. Arbatose gausu naudingų fitochemikalų, tokių kaip minėti aukščiau. Šviežiai užplikytoje arbatoje paprastai yra daugiau fitocheminių medžiagų, palyginti su greitai paruošiamomis arbatomis ir paruoštomis gerti arbatomis. Arbatose esančios fitocheminės medžiagos turi antioksidacinių savybių, kurios turi naudą sveikatai. Turėtumėte gerti įvairią šviežiai paruoštą arbatą, nes antioksidantų kiekis ir įvairovė įvairiose arbatose skiriasi. Ruošdami arbatą nepamirškite įdėti mažiau cukraus arba visiškai jo atsisakyti, kad pajustumėte originalų arbatos skonį, arba rinkitės jau paruoštas arbatas. kurie yra nesaldinti arba pasaldinti mažiau cukraus, kad gėrimas būtų sveikesnis. Įrodyta, kad reguliarus arbatos vartojimas pagerina kraujagyslių funkciją. Jis taip pat gali padėti numesti svorio, nes sumažina visceralinius riebalus (riebalus, kurie yra giliau pilvo viduje, aplink pilvo organus). Reguliarus arbatos gėrimas taip pat gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Ar arbatoje yra kofeino? Arbatoje yra kofeino, bet paprastai jo koncentracija mažesnė nei kavos. Vidutiniame arbatos puodelyje yra 50 mg kofeino, o kavoje atitinkamai 100 mg kofeino. Apribokite arbatos suvartojimą iki 3–4 puodelių per dieną, kad išvengtumėte neigiamo kofeino poveikio.

Dėl kofeino kiekio arbatoje žmonės, sergantys nemiga, skrandžio opa, aukštu kraujospūdžiu, širdies ligomis ar šlapimo nelaikymu, turėtų apriboti arbatos vartojimą. Kai kurie vaistai gali sąveikauti su arbata. Jei vartojate vaistus, kreipkitės patarimo į gydytoją arba vaistininką.

Be to, asmenims, sergantiems geležies stokos anemija, patartina arbatą gerti tarp valgymų, o ne valgio metu, nes arbatoje yra taninų (medžiagų, kurios gali slopinti geležies pasisavinimas).

Taigi atminkite…

• Gerkite įvairių arbatų, nes jose yra įvairių antioksidacinių savybių, kurios gali būti naudingos sveikatai.
• >Rinkitės arbatas, kurios yra nesaldintos arba pasaldintos mažiau cukraus, kad gėrimas būtų sveikesnis.
• Kaip ir kitus maisto produktus bei gėrimus, arbatą reikia vartoti saikingai (3–4 puodeliai per dieną).

< /ul>

Atsisiųskite „HealthHub“ programą
„Google Play“ arba
„Apple Store“, kad pasiektumėte daugiau sveikatos ir gerovės patarimų jums po ranka.

---

Skaitykite tai toliau:

• Padarykite geriamąjį vandenį skanų vadovaudamiesi šiais patarimais< /li>
• Sumažinkite cukraus kiekį kavoje, kad gėrimas būtų sveikesnis