Klausimas: Vairuoju daugiau nei 15 metų, nes man buvo 21 metai, bet kiekvieną kartą, kai esu keleivis svetimame automobilyje, mane suserga judesio liga. Kas sukelia šį pykinimo jausmą? Kodėl aš jį gaunu tik tada, kai nevairuoju? Ką daryti, kad to išvengčiau? Atsakymas: judesio ligos simptomai, tokie kaip pykinimas ir vėmimas, gali pasireikšti, kai kyla konfliktas tarp akių ir vidinės ausies. Informacijos neatitikimas tarp akių ir vestibuliarinės sistemos supainios smegenis ir sukels judesio ligą. Vestibuliarinė sistema yra nervų, kanalų ir skysčių tinklas jūsų vidinėje ausyje, kuris padeda kontroliuoti pusiausvyrą. Kaip vairuotojas, jūsų smegenys numato ir suderina tai, ką matote ir jaučiate judėdami vairu. Nors visuotinai sutariama, kad judančios transporto priemonės valdymas labai sumažina judesio ligos tikimybę, keliuose tyrimuose ši problema buvo tiesiogiai sprendžiama, o teorinis šio reiškinio paaiškinimas nėra visiškai aiškus. Ką daryti, kai sergate judesio liga Lengvi judesio ligos simptomai paprastai gali būti patobulinta taikant šiuos metodus: Nejudėkite: jei įmanoma, rinkitės sėdynę judančios transporto priemonės viduryje, nes čia patirsite mažiausiai judėjimo. Naudokite pagalvę arba galvos atramą, kad galva būtų kuo ramesnė. Pažiūrėkite į stabilų objektą: Pavyzdžiui, į horizontą. Skaitymas ar žaidimai gali pabloginti simptomus.Užmerkite akis: užmerkę akis gali padėti palengvinti simptomus.Atsukite langus: Gerai paleiskite gryno oro, jei jaučiatės tvanku. Atsipalaiduokite: klausykitės muzikos, kol susikoncentruojate į kvėpuokite arba atlikite protinę veiklą, pvz., skaičiuokite atgal nuo 100. Išlikite ramūs: didesnė tikimybė susirgti judesio liga, jei nerimaujate kelionės metu. Taip pat prieš kelionę neturėtumėte valgyti daug valgio ir negerti alkoholio. Visą kelionę palaikykite hidratuotą gerdami vandenį. Jei jums yra paskirti vaistai nuo judesio ligos, išgerkite juos prieš pradėdami kelionę.Dr Lee Mun Tuck
Šeimos gydytojas
Asocijuotas konsultantas
Ang Mo Kio poliklinika
Nacionalinės sveikatos priežiūros grupės poliklinikos

Nerimo sutrikimo pašalinimas
Klausimas: Šiomis dienomis net pati įprasčiausia situacija, pavyzdžiui, perpildyta pašto dėžutė, kelia nerimą. Mano kvėpavimas tampa trumpas, mano delnai prakaituoja, o aš tiesiog noriu pabėgti iš biuro. Kaip galiu tai kontroliuoti? Ar yra vaistų nuo mano nerimo? Man įpusėjo 40 metų. Atsakymas: nerimo simptomai retkarčiais yra natūralus atsakas į stresorius, su kuriais dažniausiai susiduriame gyvenime, ir iš tikrųjų perspėja ir apsaugo mus nuo pavojų. Tik tada, kai nerimo simptomai yra sunkūs, ilgalaikiai ir trukdo mūsų kasdieniam funkcionavimui, tai tampa „sutrikimu“. Tada prireiktų gydymo. Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) Dažniausias tokio sutrikimo pavyzdys yra generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), kurio metu žmogus lengvai nerimauja dėl daugelio dalykų per dieną ilgiau nei šešis mėnesius. Dėl to žmogus negali funkcionuoti savo darbe/studijoje.Panikos sutrikimas
Kitas pavyzdys – panikos sutrikimas, kurio metu dažnai kartojasi „nerimo priepuoliai“ (trumpi sunkių nerimo simptomų epizodai, įskaitant širdies plakimą ir dusulį), taip pat laukiama vėlesnių „priepuolių“ baimė. Nors šie simptomai nekelia pavojaus gyvybei, jie gali paveikti žmogaus kasdienę veiklą arba priversti jį tapti atsiskyrėliu. Jūsų atveju pabandykite šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą. Įsitikinkite, kad pakankamai miegate ir pakankamai mankštinatės. Tam tikri maisto produktai ir gėrimai, tokie kaip kofeino turintys gėrimai, gali sukelti į nerimą panašius simptomus, tokius kaip drebulys ir širdies plakimas, todėl venkite arba vartokite saikingai. Jei vis dar nerimaujate, apsilankykite pas gydytoją, kad jis įvertintų. Asmeniui, kuriam diagnozuotas nerimo sutrikimas, galima padėti ir vaistais, ir psichologine terapija.Dr Mok Yee Ming
Vyresnysis konsultantas ir vyr
Bendrosios psichiatrijos skyrius
Nuotaikos sutrikimų skyriaus vadovas
Psichikos sveikatos institutas
Atsisiųskite „HealthHub“ programą
Google Play arba
„Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.
Skaitykite toliau:
Kas yra nerimas ir kaip veiksmingai kovoti su nerimu
Nerimo sutrikimas ar tiesiog nerimas?