Pati cigaretė, kurią traukiate siekdama sumažinti stresą, ilgainiui gali sukelti daugiau streso. Žinome scenarijus – kolega pareiškia, kad po įtemptų susitikimų reikia padaryti dūmų pertraukėlę, arba jūsų draugas laukia vestibiulyje, kad galėtų išsispausti cigaretę, prieš eidamas į pokalbį dėl darbo.

Stresinės situacijos sukelia mūsų kovą. arba atsakas į skrydį, o rūkaliai linkę ištiesti cigaretę, kad greitai sumažintų stresą. Štai penkios priežastys, dėl kurių rūkymas gali padidinti jūsų gyvenimo stresą, o ne jį sumažinti.

Susijęs: Streso supratimas

1. Streso mažinimas yra iliuzija

Nors rūkančiųjų nuotaika gali laikinai pakilti, mokslininkai nustatė, kad rūkaliai apskritai patiria didesnį stresą nei nerūkantieji, o metimas rūkyti sumažina stresą.

Tik rūkaliai patiria stresą. kad trumpam sumažėja stresinių jausmų, nes jie patiria nikotino abstinenciją ir kai jie rūko, smegenų potraukis nikotinui patenkinamas. Kai nikotino potraukis neišvengiamai vėl užklumpa, streso lygis taip pat padidės. Rūkaliams prireiks dar vieno smūgio, kad šis trumpalaikis palengvėjimas.

Susijęs:

Streso valdymas: Būkite streso meistras

2. Rūkymas kainuoja pinigus

Cigarečių kainos nuolat auga; 20 cigarečių pakelis Singapūre vidutiniškai kainuoja 14 USD*.

Tai reiškia, kad surūkyti vieną pakelį per dieną atsieis 100 USD per savaitę arba 5 000 USD per metus. Turėdami tą pačią pinigų sumą, galite žiūrėti septynis filmus per savaitę arba patogiai atostogauti į Jungtines Amerikos Valstijas!

Įsivaizduokite, kaip bus lengviau gyventi, kai jūsų kišenes papildys papildomi pinigai. Sutaupykite pinigų ir gaukite ramybę.

* Šio straipsnio paskelbimo metu cigarečių kainos yra tikslios.

Susijęs: Kokia jūsų priežastis atsisakyti?

3. Rūkymas padidina sveikatos problemų riziką

Liga kelia stresą, be jokios abejonės. Nors retkarčiais atsirandantis kosulys ir dusulys gali būti pašalintas, rūkaliai imasi azartinių lošimų su sunkesnėmis kvėpavimo takų ligomis.

Rūkantys asmenys turi didesnę riziką susirgti tokiomis ligomis kaip astma, bronchitas, plaučių vėžys, lėtinė obstrukcinė plaučių liga. liga, širdies liga, insultas ir net impotencija.

Šios sekinančios ir potencialiai mirtinos ligos ne tik verčia jausti stresą, turi įtakos jūsų sveikatai ir gyvenimo kokybei, bet ir aplinkiniams.

Susijęs: Klausimai apie rūkymą, tabako vartojimą ir sveikatą< /p>

4. Rūkymas gali įtempti santykius

Daugelis jaunuolių pirmiausia pradeda rūkyti dėl bendraamžių spaudimo.

Tačiau tie, kuriems iš tikrųjų rūpi jūsų interesai – tiesiogine prasme, jūsų širdies sveikata – greičiausiai nepritars jūsų blogam įpročiui ir tai gali įtempti jūsų santykius.

Tikri draugai. o mylinti šeima linkės jums geriausio tiek gyvenime, tiek sveikatos, todėl pasistenkite įžvelgti, kas gyvenime iš tikrųjų svarbu, ir vertinkite tuos, kurie tikrai stebi jūsų nugarą.

Susijęs: Padėkite kam nors mesti rūkyti

< h2>5. Rūkymas yra toksiška priklausomybė

Kaip ir nuodingus santykius, taip ir rūkymą labai sunku mesti, kai esi užsikabinęs. Galite pabandyti mesti rūkyti arba išeiti, bet reikia įdėti daug pastangų, laiko ir palaikymo, kad iš tikrųjų atsikratytumėte jos gniaužtų.

Ir net tada kartais galite susigundyti. Kam patirti tokį nereikalingą stresą? Ieškokite sveikesnio ir malonesnio laiko praleidimo, pavyzdžiui, sportuodami, kuris apdovanotų jus tikrais asmeninio augimo ir pasiekimų jausmais.

Susijęs: 5 patarimai, kaip mesti rūkyti visam laikui< /p>

Pasirinkite sveikesnius būdus, kaip įveikti stresą

Be darbo, šeimos ar net būsto paskolos, yra ir sveikesnių streso valdymo būdų ir strategijų. Be to, Singapūre įgyvendinus naują tabako kontrolės politiką, pvz., nerūkymo zonas ir cigarečių vitrinų draudimą, dabar lengviau nei bet kada mesti šį įprotį. Jūsų streso lygis jums už tai padėkos.

Vis dar patiriate stresą? Atsisakykite cigaretės ir išmokite įveikti stresą naudodami veiksmingesnes strategijas, pvz., mankštą, pozityvų mąstymą ar meditaciją.

Metkite rūkyti, jūsų streso lygis jums už tai padėkos

Kas yra daugiau, Singapūre įgyvendinus naują tabako kontrolės politiką, pvz., nerūkymo zonas ir cigarečių vitrinų draudimą, mesti šį įprotį dabar lengviau nei bet kada. Jūsų streso lygis jums už tai padėkos.

Daugiau streso įveikimo strategijų rasite adresu 8 greiti dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami sumažinti stresą

Ištekliai, kaip išeiti Programa ir nerūkykite 28…