Visi esame susipažinę su šiuo skaniu vasaros vaisiu, bet nežinome apie jo galimą naudą. Jums būtų malonu žinoti, kad tai ne tik neįtikėtinai gaivus vasaros vakaro užkandis, bet ir puikus mitybos šaltinis.

Muskmelionas, taip pat vadinamas „saldžiu melionu“ ir gavo savo pavadinimą dėl stipraus muskuso kvapo. Tai geltonos spalvos vaisius su viliojančiu saldumu ir maloniu aromatu. Vasarą jų gausu, juose yra daug vandens, todėl jie drėkina ir vėsina.

Visos šio vaisiaus dalys, nuo minkštimo iki odos ir sėklų, turi naudos sveikatai, jei naudojamos arba vartojamos tinkamai. Odą ir sėklas galima sumalti į pastą, kad būtų sukurta veido kaukė. Tai nemokama grožio procedūra, kurią žmonės praktikuoja nuo amžių. Tepdami pastą ant odos galite sumažinti sausumo požymius, dėmes, spuogus ir kt.

Be to, nėščiosioms gydytojai labai rekomenduoja muskmelionų sultis dėl didelio folio rūgšties kiekio, kuris padeda išvengti vandens susilaikymo pašalinant natrio perteklių iš organizmo.

Turinys

Muskmeliono mitybos faktai

Daugybė šio saldaus meliono naudos sveikatai gali būti siejama su turtingu maistinių medžiagų kiekiu, kuris yra būtinas sveikam kūno funkcionavimui.

100 gramų muskuso meliono yra:

• Kalorijos – 34
• maistinės skaidulos – 0,9 g
• Riebalai – 0,19 gramo
• Baltymai – 0,84 gramo
• Angliavandeniai – 8,6 g

10 muskmeliono privalumų sveikatai

Vasarą visi mėgsta šaltų, sultingų muskuso melionų skonį. Kadangi jis yra nepaprastai saldus ir traškus, jis turi įvairių naudos sveikatai, kurią turite žinoti. Toliau pateikiami kai kurie įrodyta muskuso meliono nauda sveikatai.

Sveika virškinimo sistema

Muskmelone yra daug skaidulų ir vandens, todėl jis yra puikus natūralus vaistas žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo sutrikimų, vidurių užkietėjimo ir kitų virškinimo problemų.

Šiame vaisiuje esantis skaidulų kiekis padeda reguliuoti tinkamą tuštinimąsi ir ramina bei vėsina skrandį. Pluoštas suteikia išmatoms tūrio ir mažina alkio jausmą. Be to, jame esantis didelis vitamino C kiekis padeda gydyti skrandžio opas.

Padeda reguliuoti kraujospūdį

Žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio, rekomenduojama įtraukti muskuso melioną į savo racioną, nes šis vaisius, kuriame gausu kalio, panaikina neigiamą natrio poveikį ir atpalaiduoja kraujagysles, padeda sklandžiai tekėti kraujui. Kalis veikia kaip kraujagysles plečiantis preparatas, kuris kontroliuoja kraujospūdį ir užtikrina, kad jis nepadidėtų virš sveiko lygio.

Muskuso melione taip pat yra superoksido dismutazės, kuri atpalaiduoja nervus ir padeda sumažinti kraujospūdį.

Muskmelionas Skatina plaukų augimą

Šiame vaisiuje esantis vitamino A kiekis padarys stebuklus jūsų plaukams. Vitaminas A yra žinomas kaip skatinantis riebalų gamybą, ty riebalinių liaukų sekreciją, kuri padeda išlaikyti jūsų plaukus sveikus. Muskuso melione taip pat gausu citrulino, kuris pagerina kraujotaką, ypač galvos odoje.

Be to, tiesiai ant galvos odos užtepę jo minkštimą, galite pagerinti plaukų sveikatą, todėl plaukai bus ilgi, žvilgantys. Muskuso melionas taip pat praturtintas mineralu, vadinamu inozitoliu, kuris kondicionuoja plaukus ir neleidžia slinkti.

Muskmelionas gali palaikyti regėjimą ir akių sveikatą

Saldžiame melione yra trys stiprūs antioksidantai – beta karotinas, zeaksantinas ir liuteinas – gerai žinomi kaip palaikantys akių sveikatą. Muskuso melionui ryškią spalvą suteikia beta karotinas. Pasak sveikatos ekspertų, beta karotinas yra atsakingas už tinkamą akių funkcionavimą, gerina regėjimą ir yra su amžiumi susijusių regėjimo problemų sprendimas. Taigi, norėdami sveikos akies, turėtumėte įtraukti šį vaisių į savo racioną.

Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant maistą, kuriame gausu šių antioksidantų kartu su vitaminu A ir vitaminu C, pavyzdžiui, muskuso melionas, sveikas regėjimas ir regėjimas. Yra žinoma, kad vitaminas A apsaugo nuo akių ligų, tokių kaip naktinis aklumas, katarakta ir kseroftalmija.

Muskmelionas stiprina imunitetą

Muskmelione gausu vitamino C, kuris yra stiprus antioksidantas, padedantis stiprinti imunitetą. Jame taip pat yra fitocheminių medžiagų, beta karotino ir vitamino A, kurie padeda palaikyti sveiką žarnyną. Žarnyno sveikata yra tiesiogiai susijusi su jūsų imunine sistema, o gerosios bakterijos žarnyne padeda tinkamai funkcionuoti organizmui. Be to, vitaminas C padeda skatinti apsauginių baltųjų kraujo kūnelių, kurie padeda sunaikinti daugybę pavojingų mikroorganizmų, tokių kaip virusai, bakterijos ir kiti toksinai, kurie gali įsiskverbti į jūsų kūną ir platinti ligas, tokias kaip vėžys, gamybą.

Muskusmelionas gražiai atrodančiai odai

Vienas iš reikšmingų saldžiųjų melionų privalumų yra tai, kad jis puikiai tinka jūsų odai. Pirmiausia, jame esantys antioksidantai padeda pašalinti nešvarumus iš jūsų odos. Jame taip pat gausu odai nekenksmingo kolageno, kuris yra baltymas, kuris padeda išlaikyti odos audinius minkštus ir įtemptus, tuo pačiu neleidžiant jiems išdžiūti. Kadangi muskuso melione yra daug vitamino C, jis padeda išlaikyti natūralų odos švytėjimą.

Tyrimai rodo, kad muskuso melionas, kuriame gausu folio rūgšties, skatina odos ląstelių atsinaujinimą, todėl oda atrodo gaivi ir sveika. Folio rūgštis apsaugo nuo raukšlių ir smulkių linijų.

Šio meliono grožis yra tas, kad jokia jo dalis nenueina perniek. Nors galite valgyti minkštimą arba iš jo gaminti sultis, sėklas, minkštimą ir odą galite sumalti į pastą ir tepti ant kūno. Tai vienas iš ekonomiškų ir efektyvių būdų gydyti odą nuo įvairių ligų, tokių kaip egzema. Muskuso meliono kaukė įrodė savo patikimumą kovojant su nedideliais nudegimų pėdsakais ir strazdanomis.

Muskmelionas gali padėti kovoti su stresu

Mes gyvename pasaulyje, kuriame mūsų gyvenimo būdas tapo įtemptas. Tačiau tam tikrų maisto produktų valgymas taip pat gali sumažinti stresą jūsų protui. Muskmelionas, kuriame gausu kalio, laikomas stresą mažinančiu maistu, kuris gali padėti jaustis labiau susikaupusiems ir atsipalaidavę.

Šiame vaisiuje esantis kalis gali padėti normalizuoti širdies plakimą ir skatinti smegenų aprūpinimą deguonimi. Tai padeda jūsų smegenims išlikti ramioms ir susikaupusioms. Sumažėjęs kraujospūdis dėl superoksido dismutazės buvimo muskmelone padeda kovoti su nerimu.

Muskusmelionas nuo artrito

Artritas gali sukelti kelių ir kojų sąnarių uždegimą, kuris gali būti itin skausmingas. Dėl to kasdienės veiklos, tokios kaip vaikščiojimas, stovėjimas, sėdėjimas ir kt., atlikimas tampa labiau įtemptas. Muskmelionas turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su artritu.

Žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu, rekomenduojama valgyti maistą, kuris yra labai priešuždegiminis. Valgydami šį vaisių galite išvengti oksidacinio streso jūsų kauluose ir sąnariuose, taip sumažindami uždegimą.

Keli tyrimai rodo, kad muskuso meliono įtraukimas į savo kasdienę mitybą gali padėti susidoroti su uždegimu ir su kaulais susijusiomis problemomis, tokiomis kaip osteoporozė.

Muskmelionas gydo danties skausmą

Vienas iš nuostabiausių saldžiųjų melionų privalumų yra tai, kad jis gali padėti išgydyti dantų skausmą ir kitas su dantimis susijusias problemas.

2016 m. JAV nacionalinėje medicinos bibliotekoje paskelbtame tyrime pabrėžta muskmeliono nauda gydant dantų skausmą. Pasak ekspertų, valgant žalią muskuso melioną arba skalaujant burną tirpalu, pagamintu iš jo odos, gali padėti susidoroti su dantų skausmais.

Namuose taip pat galite pasigaminti savo muskuso meliono burnos skalavimo skystį. Paimkite keletą odos žievelių, įpilkite vandens ir virkite, kol suminkštės. Nukoškite mišinį ir palaukite, kol atvės. Laikykite jį šaldytuve ir sunaudokite per dieną ar dvi.

Naudinga plaučiams

Laikui bėgant vitamino A kiekis jūsų organizme senka dėl kelių veiksnių, tarp kurių yra rūkymas, tarša, teršalų vartojimas, suklastotų maisto produktų vartojimas ir t. t. Dėl viso to jūsų plaučiai kiekvieną dieną silpnėja. Reguliarus muskuso meliono vartojimas papildo jūsų organizmą vitaminu A.

Tyrimai įrodo, kad vitaminas A padeda atjauninti plaučius, leidžia pilnai ir tinkamai kvėpuoti. Tai ypač naudinga pasyviai rūkantiems ir vaikams, kenčiantiems nuo kvėpavimo problemų. Šiame vaisiuje esančios maistinės medžiagos ir mineralai padeda išvengti plaučių perkrovos.

Muskmeliono vartojimo sveiki būdai

Nors žmonės mieliau valgo žalią, iškart iš šaldytuvo, yra keletas skanių muskuso melionų receptų, kurie gali pagerinti jūsų patirtį.

Šioje skiltyje papasakosime paprastą muskuso meliono receptą, kuris ne tik sveikas, bet ir paruošiamas namuose.

Muskmelioninis mėtų šlakas

Ingridientai:

• Muskmelionas -…