Graikijos virtuvė siūlo mums be galo daug sveikų ir skanių patiekalų. Prieš kelias savaites ruošėme graikiškus ryžius arba Spanakorizo, šiandien naudojame ir ryžius, bet receptas visai kitas.
Gesmistá – graikiškai tariama yemistá – reiškia įdarą.
Šis patiekalas susideda iš pipirų, pomidorų, baklažanų ar cukinijų naudojimo kaip indų ir užpildymo daržovių, ryžių ir prieskonių mišiniu, kurie vėliau kepami, kol vidus ir išorė puikiai iškeps.
Graikiškas Gemista receptas
- 150 g ryžių bomba
- 400 ml daržovių sultinys
- 4 maži Bierzo pipirai
- 200 g portobello grybai
- 1 svogūnas
- 1 pomidorai
- 1/4 cukinijos
- 1/4 Baklažanas
- 1 dantis česnako
- 1 sauja petražolių
- Juodasis pipiras
- alyvuogių aliejus
- Sviestas
- Druska
-
Grybus supjaustykite mažais kubeliais ir pakepinkite ant stiprios ugnies keptuvėje su šlakeliu alyvuogių aliejaus, kol apskrus. Tada sudėkite cukinijas ir baklažanus, taip pat supjaustytus kubeliais, patroškinkite tris ar keturias minutes. Įpilkite smulkiai supjaustyto svogūno ir česnako, pagal skonį juodųjų pipirų ir du ar tris žiupsnelius druskos. Troškinkite iki skaidrumo. Galiausiai sutarkuokite pomidorą ir kepkite, kol išdžius.
-
Supilkite ryžius į keptuvę su likusiu įdaru, maišykite dvi tris minutes ant vidutinės ugnies, kol ji taps blizgi ir „perlamutra”. Įpilkite 300 ml daržovių sultinio ir virkite ant vidutinės-stiprios ugnies, kol visiškai išdžius, tai bus apie 7 ar 8 minutes.
-
Nupjaukite keturių paprikų viršūnes, pašalinkite sėklas ir gyslas iš vidaus, palikite dangtį. Paprikų vidų pagardinkite druska, pipirais ir ant dugno dėkite po šaukštelį sviesto, jo nespausdami dėkite įdarą, kad likęs pilti sultinys geriau prasiskverbtų. Po truputį įpilkite 100 ml sultinio, maždaug po 25 ml kiekvienam pipirui ir užbaikite susmulkintomis petražolėmis. Kiekvieną pipirą uždėkite dangteliu ir kepkite 45 minutes 180 laipsnių temperatūroje.
- Paprikos: Kaip indą galite naudoti kitas daržoves: pomidorus, baklažanus ar cukinijas. Jei pasirinksite naudoti paprikas, ieškokite mažų, suplotų ir gana plačių, kad būtų galima lengvai įdaryti ir paskrudinti. Atminkite, kad jei paprikos turi labai storą odelę, jas reikės šiek tiek daugiau laiko orkaitėje (apie valandą).
- Saugokitės „tapas”: Priklausomai nuo jūsų orkaitės galios ir pipirų minkštumo ar kietumo, kepimo viduryje gali tekti uždengti viršų aliuminio folija, kad viršus nesudegtų. Žaliosiose paprikose, kurių odelė ploniausia ir gležniausia, tai yra tekę daryti, o raudonose to neprireikė.
Kalorijos: 182kcal | Angliavandeniai: 40g | Baltymas: 5g | Tepalas: 1g | Sotieji riebalai: 1g | Trans-riebalų: 1g | Natris: 412mg | Kalis: 468mg | Pluoštas: 3g | Cukrus: 6g | Vitaminas A: 619UI | Vitamino C: 19mg | Kalcis: 29mg | Geležis: 1mg