Kaip sakoma: „Nė vienas žmogus nėra sala“ – kiekvienam reikia draugystės ir peties, į kurią galėtų atsiremti. Svarbu apsupti save šeima ir draugais, kad gautume paramą ir paguodą tiek džiaugsmo, tiek kančios metu. Tyrimai parodė, kad palaikantys santykiai yra stiprus apsauginis veiksnys nuo psichikos ligų ir padeda pagerinti mūsų psichinę gerovę.

Ką reiškia turėti palaikantį šeimos ir draugų tinklą?

Palaikantis šeimos ir draugų tinklas nereiškia, kad reikia siekti susirasti kuo daugiau draugų. Vietoj to reikėtų stengtis sutelkti dėmesį į kelis svarbius santykius su saujele žmonių jų socialiniame rate ir sustiprinti šiuos santykius.

Tai yra žmonių tinklo kūrimas ir palaikymas, kuriais galite pasitikėti ir į kurį galite sugrįžti ištikus sunkumams.

Kodėl svarbu turėti palaikantį šeimos ir draugų tinklą?

Kai patenkinami pagrindiniai mūsų fiziologiniai (oras, vanduo ir tt) ir saugumo poreikiai (saugi kaimynystė, darbo sauga ir tt), kitas etapas yra mūsų socialinių poreikių tenkinimas. Turime jausti priklausymą didesnei socialinei grupei ir jausti socialinį ryšį su savo šeima ir draugais.

Be to, mums reikia žmonių, į kuriuos galėtų kreiptis patarimo ir padrąsinimo, kai susiduriame su sunkiais laikais.

Nepakanka turėti tik vieną asmenį savo paramos tinkle, nes galite per daug pasikliauti ir tuo asmeniu išsekinti. Tai taip pat gali būti pražūtinga, jei vienintelis žmogus, kuriuo pasitikėjote, negali būti su jumis. Todėl savo socialiniame rate patartina turėti nemažai tvirtų santykių.

Be to, skirtingi žmonės išryškina skirtingus mūsų asmenybės aspektus ir atlieka skirtingus vaidmenis mūsų gyvenime. Pavyzdžiui, ekstravertas draugas gali išryškinti tavyje vakarėlio gyvūną, kai tik nusiteikęs linksmintis ir švęsti, o kitas tylus ir ištikimas draugas gali būti geras klausytojas, kai reikia kalbėti apie savo problemas. Skirtingi žmonės taip pat gali padėti mums skirtingai pažvelgti į tą pačią problemą. Tai suteikia mums išsamesnį situacijos vaizdą.

Sukurkite šį tinklą!

Reguliariai palaikykite ryšį su draugais ir artimaisiais. Pasistenkite sutikti prie kavos puodelio ar net tiesiog paskambinti ir paklausti, kaip sekasi. Jie galės pajusti jūsų rūpestį ir nuoširdumą nuo to laiko, kai praleisite su jais. Skaitykite daugiau apie tai, kaip galite pagyvinti savo šeimos gyvenimą, susirasti naujų draugų ir palaikyti gerus santykius.

Kartkartėmis parodykite dėkingumą savo artimiesiems, kad primintumėte jiems, kokie jie jums svarbūs. Labai dažnai paprastas „Kaip sekasi?“ arba užrašas „Džiaugiuosi, kad esi mano gyvenime“ rodo, kad jums jie rūpi ir vertinate.

Skirdami laiko ir pastangų savo santykiams palaikyti, mėgausitės teigiama grąža iš tvirtų ryšių su žmonėmis jūsų gyvenime.

Susirask naują hobį ir susipažink su bendraminčiais, kuriems patinka ta pati veikla. Prisijunkite prie interesų klubo arba dalyvaukite bendruomenės veikloje. Pasidalykite savo patirtimi su sutiktais žmonėmis – tai gali būti naujų ir pilnavertiškų draugysčių pradžia.

Palaikantis šeimos ir draugų tinklas taip pat gali padėti mums nusiteikti pozityviai kasdieniame gyvenime.

Skaitykite toliau: