Galite pamanyti, kad Lemon Verbena yra citrusinių vaisių šeimos dalis, populiariai vadinama citrinomis. Bet tai ne visai taip. Citrininė verbena yra žydintis augalas, kitaip žinomas kaip citrininis bičių krūmas. Nors citrininė verbena nėra tiesiogiai susijusi su citrusinių vaisių šeima, jos aromatas ir skonis tam tikru mastu yra panašus. Dėl to jo naudojimas plačiai paplitęs – nuo ​​vaistažolių arbatos ir alkoholio sudedamosios dalies iki kvapo egzotiškuose kvepaluose. Tačiau, kadangi citrininė verbena yra panaši į žaliąją arbatą, ji daugiausia naudojama arbatai gaminti.

Citrininės verbenos lapuose yra daug polifenolinių ir kitų augalinės kilmės junginių. Polifenoliai veikia kaip antioksidantai ir padeda apsisaugoti nuo įvairių ligų ir oksidacinio streso. Nors ji kilusi iš Pietų Amerikos žemyno, žmonės visame pasaulyje plačiai naudoja citrininę verbeną. Be to, citrininės verbenos gydomosios ir aromatinės savybės padėjo jos komerciniam naudojimui išplėsti kai kurias Europos ir Azijos dalis.

Charakteristikos ir maistinės savybės

Citrininė verbena yra daugiametis krūmas, kurio aukštis gali siekti 2–3 metrus. Jis padengtas blizgiais smailiais lapais, kurie trinant gali palikti ryškų citrinų aromatą. Šie lapai gali būti 6–9 centimetrų ilgio ir abrazyvūs liesti. Nors vazonuose auginamos citrininės verbenos gali ir nežydėti, vėlyvą pavasarį arba vasaros pradžioje išpurškia smulkių violetinių ar baltų žiedų. Atogrąžų klimato sąlygomis jis yra visžalis. Tačiau jis yra atsparus šalčiui, numeta lapus esant žemesnei nei 0 °C temperatūrai. Žmonės dažnai atpažįsta ir parduoda jį kaip žolelių sodo augalą dėl įvairių kulinarinių pritaikymų.

Citrininė verbena neturi angliavandenių, baltymų ar riebalų. Tačiau jame gausu polifenolinių junginių, naudingų žmogaus organizmui. Jame yra:

• Geraniolis: 17%
• Verbascoside: 11%
• Citralis: 14%
• Nerolas: 11 proc.

Tai yra keletas natūralių antioksidantų, kuriuos galite rasti šioje žolėje.

Lemon Verbena nauda sveikatai

Žmonės citrininę verbeną naudojo ištisas kartas, kad gydytų raumenų spazmus, sumažintų karščiavimą, ramintų virškinimo sutrikimus ir skatintų apetitą. Tačiau labiausiai paplitusi nauda sveikatai yra tokia.

Padeda numesti svorio

Citrininė verbena gali turėti nutukimą mažinantį poveikį organizmui. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad citrininės verbenos ekstrakto naudojimas sumažino riebalų kaupimąsi ir pagerino žarnyno mikrobų santykį.

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 54 žmonės, parodė, kad kasdien vartojant papildų su citrininės verbenos ir hibisko ekstraktais sumažėjo alkio priepuoliai. Be to, jis sumažina hormono, vadinamo grelinu, kiekį ir padidina peptidų gamybą, o tai suteikia sotumo jausmą.

Nors žalioji arbata yra tinkamiausias svorio metimo gėrimas, kaip puiki alternatyva gali būti arbata iš citrininės verbenos lapų. Kadangi kalorijų kiekis beveik nėra, galite jį gerti bet kuriuo dienos metu. Tai gali užkirsti kelią užkandžiavimui tarp valgymų. Be to, remiantis tyrimais, citrininė verbena padeda sumažinti apetitą, paveikdama apetitą kontroliuojančius hormonus.

Padeda raumenų kondicionavimui

Viena iš unikalių citrininės verbenos žolelių savybių yra ta, kad dėl didelio antioksidantų kiekio galite jį naudoti kaip treniruočių priedą. Remiantis tyrimais, aukštos antioksidacinės savybės sumažina raumenų pažeidimus treniruočių metu ir leidžia jūsų kūnui generuoti ištvermę. Tai taip pat gali padėti apsaugoti jūsų ląsteles nuo pažeidimų ir yra ypač naudinga sportininkams, nes pratimai gali pažeisti raumenis ir sukelti oksidacinį stresą. Dėl to citrininė verbena gali būti papildo režimo dalis prieš arba po treniruotės.

Citrininės verbenos įtraukimas į savo racioną gali padėti sustiprinti raumenis. Tai saugus šaltinis gydant silpną ar pažeistą jungiamąjį audinį. Be to, jis gali padėti tonizuoti raumenis ir pašalinti pieno rūgštį. Jis taip pat veikia kaip skausmą malšinantis vaistas, kai naudojate jį kaip eterinį aliejų. Šiuo eteriniu aliejumi galite masažuoti raumenis.

Veikia kaip vaistas nuo gerklės problemų

Galite naudoti citrininės verbenos lapus, kad sumažintumėte diskomfortą dėl kvėpavimo takų ir gerklės skausmo. Be to, augalas gali padėti išvalyti kvėpavimo sistemą, veikdamas kaip atsikosėjimą skatinanti priemonė. Tai taip pat padeda sumažinti gerklės dirginimą ir išgydyti bronchitą, kurį sukelia sudirgęs bronchas.

Sterilizuoja žaizdas

Kai citrininės verbenos lapai dedami tiesiai ant atviros žaizdos, jie gali padėti ją sterilizuoti, naikindami mikrobus ir išvengdami infekcijos. Taip yra dėl citrininės verbenos priešuždegiminių savybių. Remiantis tyrimais, tai gali padėti išvengti žaizdų paūmėjimo ateityje ir palengvinti nudegimus bei niežėjimą.

Pagerina sąnarių funkcionavimą

Verbascoside yra pagrindinis citrininės verbenos žolelių arbatos cheminis komponentas. Tai medžiaga, turinti didžiausią naudą sveikatai. Kartu su omega-3, ši stipri priešuždegiminė cheminė medžiaga gali žymiai padidinti sąnarių judrumą. Tyrimo, kuriame dalyvavo 45 pacientai, vartoję citrininės verbenos tabletes su žuvų taukais, išvados parodė, kad papildai sumažino sąnarių diskomfortą.

Gerina virškinimą

Puodelis šiltos citrininės verbenos arbatos gali būti naudingas palaikant sveiką virškinimo sistemą. Žmonės naudoja „pasidaryk pats“ namų gynimo priemones, kurių sudėtyje yra citrininės verbenos, kad sumažintų žarnyno spazmus ir skrandžio skausmus. Tai taip pat gali padėti sumažinti pilvo spazmus ir apsisaugoti nuo pykinimo bei virškinimo sutrikimų.

Citrininė verbenos arbata gali padidinti gerųjų žarnyno bakterijų populiaciją žarnyne. Šios žarnyno bakterijos padeda efektyviau virškinti maistą ir pagreitina įvairių mineralų bei maistinių medžiagų įsisavinimą. Taip pat galite jį naudoti skrandžio sutrikimams gydyti ir skrandžio sutrikimams išvengti.

Citrininė verbena yra įprasta natūrali priemonė, naudojama daugelyje senovės visuomenių. Naudojimas vis dar paplitęs šiais laikais. Žolelių sudedamosios dalys gali padėti sumažinti skrandžio skausmą ir virškinimo trakto sutrikimus, įskaitant mėšlungį ir pilvo pūtimą.

Pagerina miego kokybę

Citrininė verbena gali padėti žmonėms, turintiems miego problemų, tokių kaip nemiga. Žolė padeda išgydyti nemigą ir verčia užmigti. Tyrimo duomenimis, dalyviai, kurie prieš atsiguldami į lovą vartojo citrininę verbeną, pajuto geresnį gebėjimą užmigti, pailgėjo miego trukmę, miego kokybę ir kasdienį nuovargį nei kiti.

Pagerina Imunitetą

Citrininėje verbenoje yra antioksidantų ir priešuždegiminių junginių, kurie gali padėti sumažinti oksidacinį stresą ir uždegimą. Laisvieji radikalai sukelia oksidacinį stresą, nes jie jungiasi prie laisvo deguonies organizme, atimdami sveikoms ląstelėms šviežio deguonies. Antioksidantai kovoja su šiais laisvaisiais radikalais ir pašalina juos iš sistemos, mažindami oksidacinį stresą.

Žmonėms, sergantiems progresuojančia išsėtine skleroze (IS), tyrimo metu 28 dienas buvo duodama citrininės verbenos ekstrakto. Tyrimo metu pastebėta, kad citrininė verbena žymiai sumažino uždegimo lygį, susijusį su konkrečiu baltymu.

Pagerina psichologinę sveikatą

Citrininės verbenos kvapas gali padėti pagerinti koncentraciją ir sutelkti dėmesį. Aromaterapijai galite naudoti citrininės verbenos eterinį aliejų. Be to, tai gali padėti atsipalaiduoti ir išvengti streso bei nerimo. Remiantis tyrimu, tai gali teigiamai paveikti nerimą ir jį nuraminti.

Citrininė verbena: naudojimas

Citrinų verbeną į savo racioną galite įtraukti keliais būdais. Tačiau geriausias būdas jį naudoti – pasigaminti citrininės verbenos arbatos. Yra keletas kitų citrininės verbenos naudojimo būdų.

Garnyras ir padažas

Citrininė verbena yra universalus augalas, puikiai tinkantis saldžiams ir pikantiškiems gaminiams. Jaunus, jautrius lapus galima plonais griežinėliais pjaustyti ir žalius naudoti pesto, salsos, vinaigretės ir mėsos marinatuose, dėti į salotas, įmaišyti į sriubas arba naudoti kaip pagardą ceviche.

Naudojamas aromatų pramonėje

Eteriniai aliejai iš citrininių verbenų yra susiję su populiariu gaivaus kvapo vaistažolių gydymu. Tinkamai vartojant, jis gali suteikti daug įvairių galimų privalumų sveikatai.

Citrininė verbena turi gaivų ir raminantį kvapą, kuris veikia kaip natūralus oro gaiviklis. Galite naudoti keletą lapų ir įdėti juos į nedidelį dubenį su vandeniu kambaryje, kad paskleistumėte natūralų kvapą. Taip pat būtų naudinga, jei paimtumėte kelis citrininės verbenos lapus ir pamirkytumėte juos vandenyje, įmestumėte į purškimo buteliuką ir juo apipurkštumėte kambarį, kad įgautumėte gaivaus citrinos kvapo.

Tam pačiam tikslui taip pat galite naudoti citrininės verbenos eterinį aliejų aliejaus difuzoriuje. Pavyzdžiui, tai galite padaryti aromaterapijai. Taip pat aromaterapijai gali tikti į vonios vandenį įlašinti kelis lašus citrininės verbenos eterinio aliejaus ar natūralių valymo tirpalų.

Citrininės verbenos naudojimas odos sveikatai

Taip pat galite naudoti keletą citrininių verbenų aliejų, kad numalšintumėte uždegimą dėl odos ligų. Tačiau pirmiausia būtina atlikti pleistro testą, kad įsitikintumėte, ar nesate alergiškas…