Įprastas vaistažolių naudojimas yra mūsų Indijos kultūros ir socialinio paveldo dalis. Ajurveda yra gyvenimo būdas, kuriuo siekiama holistinės gerovės. Jis gerina sveikatą smulkiai tirdamas kūno tipus, maisto pasirinkimą ir įvairius kitus parametrus.

Nors ir toliau vertiname Ajurvedos vaistus ir gydymo metodus, kai kurios Ajurvedos žolelės sulaukė tarptautinio pripažinimo. Viena iš tokių žolelių yra ašvagandha, viena garsiausių Ajurvedos žolelių.

Daugelį metų tradicinė Indijos medicina buvo susijusi su ašvagandos augalo, ypač jo šaknies miltelių, naudojimu. Ashwagandha naudinga kaip vaistas ir maisto papildas. Tačiau šioje srityje reikalingi konkretesni tyrimai. Tuo tarpu mes jums iškasėme šiek tiek informacijos apie šią stebuklingą žolę. Skaitykite, kad sužinotumėte.

Kas yra Ashwagandha?

Withania somnifera arba ashwagandha turi daug pavadinimų. Indijos ženšenis, nuodingoji agrastas ir ledinė vyšnia yra vieni iš žinomų pavadinimų. Be to, jis priskiriamas Rasayana (toniko) kategorijai, siekiant padidinti ilgaamžiškumą ir gyvybingumą. Tai augalas iš Solanaceae arba nakvišų šeimos. Kelios Withania genties rūšys yra morfologiškai panašios. Somnifera yra lotyniškas žodis, reiškiantis miegą.

Ashwagandha minima istoriniuose medicinos žurnaluose ir garsėja savo gydomosiomis savybėmis. „Ashwa“ sanskrito kalba reiškia arklį, o „Gandha“ reiškia kvapą. Todėl tai reiškia, kad ši žolė imituoja arklio kvapą. Be to, pavadinimas rodo, kad žolė suteikia eržilui jėgų ir energijos. Tradiciškai žmonės jį naudoja imunitetui po ligos pagerinti.

Ashwagandha, žinoma kaip „Rasayana“, gali padėti išsaugoti jaunystę fiziškai ir protiškai. Pagrindinės fitocheminės sudedamosios dalys yra withanolidai, kurie yra triterpeno laktonai. Be to, jame yra withaferino A, alkaloidų, steroidinių laktonų, tropino ir cuscohygrine.

Istoriškai šios žolės šaknys buvo naudojamos gydyti keletą negalavimų, tokių kaip stresas, nerimas, vidurių užkietėjimas ir nemiga. Be to, lapai, sėklos ir vaisiai taip pat padeda gydyti ligas.

Tai adaptogeninė žolė ir afrodiziakas. Dėl savo jauninančių savybių augalas dar vadinamas indišku ženšeniu. Tačiau botaniškai ashwagandha ir ženšenis nėra susiję.

Visžalis krūmas auga Indijoje, Artimuosiuose Rytuose ir kai kuriose Afrikos dalyse. Ashwagandha auga sausesniuose Indijos, Nepalo, Kinijos ir Jemeno regionuose. Augalas auga sausoje akmenuotoje dirvoje. Tai trumpas, švelnus daugiametis krūmas, užaugantis iki 35–75 cm aukščio. Lapai yra nuobodžiai žalios spalvos ir elipsės formos. Priešingai, gėlės yra mažos, žalios ir varpelio formos.

Ashwagandha priklauso tai pačiai šeimai kaip ir pomidorai. Jis veda raudonus maždaug razinos dydžio vaisius. Jis gali būti auginamas iš sėklų arba žalumynų auginių. Jei naudojate sėklą, turėsite ją sėti anksti pavasarį. Galite sodinti žalumynų auginius vėliau pavasarį. Būtina žinoti, kad augalą reikia atidžiai prižiūrėti, nes jis yra linkęs į ligas.

Įrodyta Ashwagandha nauda sveikatai

Indai šimtmečius naudojo Ashwagandha šaknų miltelius kaip ajurvedinį vaistą. Vis dėlto trūksta mokslinių įrodymų apie jo naudą.

Tačiau tradicinė medicina ashwagandha turi keletą privalumų. Jis turi priešuždegiminių, nerimą mažinančių ir imunomoduliuojančių savybių. Jis taip pat yra atpalaiduojantis ir antispazminis.

Pagrindiniai Ashwagandha pranašumai yra šie:

1. Mažina kortizolį
2. Mažina cukraus kiekį kraujyje
3. Mažina stresą/nerimą
4. Mažina depresiją
5. Padidina testosterono kiekį
6. Mažina uždegimą
7. Antimikrobinės savybės
8. Širdies apsaugos funkcijos
9. Antikancerogeninės savybės
10. Neuroprotekcinė funkcija
11. Analgetikas ir karščiavimą mažinantis vaistas
12. Vaikų augimą skatinanti funkcija
13. Pagerinti miegą

Jame yra fitocheminių medžiagų Withaferin A, alkaloidų, metanolio ir etanolio ekstraktų. Withaferin A yra vienas svarbiausių steroidų dėl savo priešuždegiminių, priešnavikinių, antiartritinių ir antibakterinių savybių. Jis taip pat yra adaptogenas ir padeda prisitaikyti prie streso ir jį įveikti.

Ashwagandha svorio metimui

Ashwagandha privalumai yra daug. Jis gali būti auginamas iš šaknų ir lapų. Jis turi ne tik keletą naudos sveikatai; tai taip pat padeda numesti svorio.

• Ashwagandha yra natūralus antioksidantas, gerinantis bendrą sveikatą. Šie antioksidantai pagreitina medžiagų apykaitą, mažina uždegimą ir taip padeda sudeginti organizme sukauptus riebalus.
• Ashwagandha padeda stiprinti imuninę sistemą. Tai padeda nukreipti energiją atgal į svorio metimo procesą. Žolė taip pat padeda kovoti su uždegimu dėl savo antibakterinių savybių. Kai pažeidžiama organizmo imuninė funkcija, svorio metimas sustoja, kol kūnas pagerėja. Geresnis imunitetas teigiamai veikia svorio metimą. Ashwagandha stiprina organizmo imuninę funkciją ir skatina sveiką svorio metimą.
• Streso lygis arba aukštas kortizolio kiekis yra viena iš pagrindinių svorio padidėjimo priežasčių. Kadangi ashwagandha padeda sumažinti stresą ir nerimą, ji savo ruožtu padeda valdyti sveiką svorį.
• Hipotireozė yra pagrindinė priežastis, lemianti svorio padidėjimą. Ashwagandha padeda reguliuoti skydliaukės hormonų kiekį.
• Padidėjęs kortizolio kiekis sukelia insulino išsiskyrimą, kuris verčia organizmą panaudoti cukraus kiekį kraujyje ir kaupti jį kaip riebalus. Ashwagandha gerina jautrumą insulinui ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Dėl to jis prisideda prie nepageidaujamo svorio metimo.

Padeda atlaikyti streso padarinius

Ashwagandha turi adaptogeninių privalumų, padedančių organizmui prisitaikyti prie įvairaus emocinio ir fizinio streso. Ashwagandha padeda sumažinti serumo kortizolį, „streso hormoną“ organizme.

Jis žymiai sumažina kortizolio kiekį antinksčiuose, C reaktyviųjų baltymų, pulso dažnį ir kraujospūdį bei askorbo rūgšties kiekį. Be to, jis padeda sumažinti streso ir aspirino sukeltas virškinimo trakto opas. Ashwagandha šaknų ekstraktas efektyviai padidina atsparumą stresui be neigiamo poveikio.

Mažina nerimą ir depresiją

Ashwagandha sumažina tribulino, endokrininio klinikinio nerimo žymens, kiekį. Jis taip pat turi antidepresinį poveikį, pavyzdžiui, imipraminą. Dėl to ashwagandha kaip nuotaikos stabilizatorius klinikinio nerimo ir depresijos atveju yra paplitęs.

Nors tyrimai yra riboti, jie parodė požymių, kad ashwagandha gali padėti sumažinti depresiją. Be to, jis padeda nuraminti centrinę nervų sistemą.

Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje

Žolė gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir padėti jį kontroliuoti. Tai taip pat padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje nevalgius. Tyrimas dar labiau patvirtina ashwagandha vaidmenį jautrumui insulinui ir sekrecijai.

Priešvėžinės savybės

Tyrimai rodo, kad ashwagandha turi priešvėžinių savybių. Tai padeda sukelti apoptozę, ty užprogramuotą vėžio ląstelių mirtį. Ashwagandha yra chemoterapijos adjuvantas, lėtinantis naujų vėžio ląstelių augimą.

Jis ne tik turi priešvėžinį poveikį, bet ir pašalina šalutinį priešvėžinių medžiagų poveikį. Šios priemonės nuolat mažina imunitetą ir gyvenimo kokybę. Ashwagandha taip pat veikia kaip imunomoduliatorius. Dėl to jis gali pailginti vėžiu sergančių pacientų gyvenimo trukmę.

Tačiau nėra testų ir klinikinių tyrimų, kurie patvirtintų rezultatus su žmonėmis. Tačiau kelis šimtmečius ashwagandha naudojimas teikia vilčių.

Siūlo priešuždegiminius ir analgetikus

Buvo empiriškai įrodyta, kad ashwagandha mažina uždegimą gerindama imunines ląsteles, kovojančias su infekcija. Tai taip pat sumažina uždegimo žymenis, o tai padidina širdies ligų riziką. Taigi jis turi antibakterinių, priešnavikinių, imunomoduliuojančių ir priešuždegiminių savybių.

Padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį

Ashwagandha gerina širdies sveikatą, sumažindama blogojo MTL, cholesterolio ir trigliceridų kiekį serume.

Pagerina mokymąsi, atmintį ir reakcijos laiką

Ashwagandha sudėtyje yra antioksidantų, kurie apsaugo nervų ląsteles nuo žalingų laisvųjų radikalų. Mažina oksidacinį stresą, gerina atmintį ir smegenų veiklą.

Tyrimai rodo, kad maži ir vidutiniai ashwagandha kiekiai padeda pagerinti bendrą atmintį, užduočių atlikimą ir dėmesį. Ashwagandha skatina intelektą ir atmintį. Nors šioje srityje atlikta nedaug tyrimų, ajurvedos vaistuose ashwagandha vartojimas yra dosnus, siekiant pagerinti atmintį ir pažinimo procesus.

Poveikis neurodegeneraciniams sutrikimams, tokiems kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga:

Neuritų degradacija yra svarbi diagnozės dalis pacientams, sergantiems kitomis neurodegeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Parkinsono liga.

Daug studijų…