Alkoholio poveikis

​Galbūt norite pabendrauti prie ąsočio alaus, pabūti aludėje po darbo ar išgerti kelis gėrimus per vakarienę. Šiuolaikinėse užeigose patiekiami įdomūs ir naujoviški alkoholiniai kokteiliai, kurie patinka dirbantiems suaugusiems ir jaunimui.

Aktyvusis alkoholinių gėrimų komponentas yra etanolis – junginys, kuris stipriai veikia psichiką. Etanolis svaigina ir sukelia priklausomybę.

Vartotas nedideliais kiekiais, sumažina slopinimą, todėl jis yra sveikintinas ledlaužis socialiniuose renginiuose. Žmonės daug daugiau kalba ir lengviau bendrauja po kelių gėrimų. Alkoholis, bet koks kiekis, veikia fizinius ir protinius gebėjimus, mažina greitį ir tikslumą. Per didelis jo elgesys gali sukelti neblaivų elgesį, padidindamas automobilio avarijų ir sužalojimų (pvz., nuolatinės negalios ir mirties) riziką.

Nuolatinis gėrimas sutrikdo šeimos gyvenimą dėl neatsakingo ir smurtinio elgesio, nes geriantis žmogus praranda emocijų kontrolę dėl smulkmenų ir gali peraugti į nepagrįstus reikalavimus pinigų gėrimams išleisti. [1].

Ar žinojote?

Alkoholis turi daug kalorijų. Vienas gramas alkoholio suteikia 7 kalorijas, tik šiek tiek mažiau nei riebalai (9 kalorijos viename grame). Jei reguliariai vartojate alkoholį, nenustebkite, jei sportuojate klasikiniu alaus pilvu.

• 1 skardinė (330 ml) alaus – 142 kcal

• Pusė stiklinės (100 ml) vyno (stiklinės aukštis = 15 cm) – 68 kcal

• 1 gurkšnis (30 ml) stipraus gėrimo – 61 kcal

Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti nutukimą ir yra susijęs su tokiais pavojais sveikatai, kaip burnos, gerklės ir stemplės vėžys; kepenų ligos (pvz., kepenų sukietėjimas); smegenų pažeidimas ir atminties praradimas; seksualinė disfunkcija, ypač vyrų impotencija [2,3].

Jei esate jaunesnis nei 18 metų, neturėtumėte gerti alkoholio, nes jūsų organizmas jį apdoroja lėčiau. Taigi, neigiamas poveikis trunka ilgiau ir yra stipresnis nei suaugusio žmogaus.

Tie, kurie yra sulaukę pilnametystės gerti, atminkite, kad jūsų gėrimo įpročiai gali kelti grėsmę sveikatai ir socialinei sveikatai. Štai keletas pasiūlymų, kurie padės sumažinti riziką:

1. Moderacija yra raktas

Patikrinkite, ar galite gerti​

Prieš pradėdami vartoti alkoholį, pasitarkite su gydytojas, jei gali. Asmenys, kurių sveikatos būklė, pvz., šeimoje buvo padidėjęs trigliceridų kiekis kraujyje, nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis, kasos uždegimas, kepenų liga, tam tikri kraujo sutrikimai, širdies nepakankamumas ir inkstų liga, neturėtų gerti.

Visada bėkite. Jūsų gydytojas turi sudaryti vaistų sąrašą ir konkrečiai paklausti, ar galite gerti alkoholį, kai juos vartojate [1].

Niekada nemaišykite socialinių narkotikų su alkoholiu, nes Singapūre narkotikų vartojimas yra neteisėtas ir gali sukelti rimtų fizinių, elgesio ir sveikatos komplikacijų. Vaistų maišymas su alkoholiu gali sustiprinti kiekvienos medžiagos poveikį ir sukelti pavojingą sąveiką [4].

Amontuojamas

​​​​​​​​Jei geriate alkoholinius gėrimus, darykite tai saikingai. Vyrai turėtų išgerti ne daugiau kaip du standartinius gėrimus per dieną, o moterys – ne daugiau kaip vieną. Standartinis alkoholinis gėrimas apibrėžiamas kaip skardinė (330 ml) įprasto alaus, pusė taurės (100 ml) vyno arba 1 gurkšnis (30 ml) spiritinio gėrimo.