Nepriklausomai nuo amžiaus, svarbu išlaikyti save sveiką ir aktyvų. Vienas paprastų būdų – reguliariai mankštintis ir siekti 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinės veiklos^* kiekvieną savaitę. Be to, 50 metų ir vyresni suaugusieji turėtų palaikyti savo fizinį pasirengimą atlikdami jėgos ir pusiausvyros pratimus bent du kartus per savaitę.

Šie pratimai turi tokią svarbią naudą sveikatai:

padidinti
arba palaikyti raumenų jėgą

Pagerinti pusiausvyrą, koordinaciją ir mobilumą

Padidinkite pasitikėjimą savimi, kad galėtumėte judėti savarankiškai

Sumažinkite kritimo riziką

Pagerinti nuotaiką ir bendrą savijautą

Niekada nevėlu pradėti sportuoti. Pradėkite lėtai, tęskite ir greitai atrasite galimybę nuveikti daugiau ir jaustis geriau. Išbandykite šiuos 7 paprastus pratimus bent du kartus per savaitę, kad pagerintumėte savo formą!

^*Vidutinio intensyvumo fizinės veiklos metu turėtumėte mokėti kalbėti, bet ne dainuoti. Tai paprastas pratimų intensyvumo matas.^*